「按摩越痛越有效是錯覺?」以下5個疲勞酸痛要正視! 推薦1個嶄新無痛治痛方案

許多人認為「按摩越頻繁越好」,但實際上按摩雖能暫時舒緩肌肉疲勞,但無法根本解決長期疲勞問題。常見的疲勞和痛症根源通常來自長期不良姿勢的累積,加上缺乏伸展運動,導致肌肉長期處於繃狀態,單靠按摩只是治標不治本。如果長期置諸不理,還有可能影響體態身型!

需要正視的5個常見嘅疲勞酸痛

  1. 腰酸背痛

日常生活都要長期保持駝背彎腰姿勢,會加重脊柱和肩頸的負擔導致腰痛,有時候還需要提舉重物,如果動作不當,會給腰部、背部、肩頸帶來巨大壓力,導致腰酸背痛。

  1. 肩頸痛

長時間低頭看手機或電子設備會給頸椎帶來過大壓力,容易出現頸痛 (頸椎痛)、頭痛等情況。

  1. 手臂痛

通常寫字樓文員只長時間手臂在桌上或膝上支撐,會導致手腕、手肘疼痛。這可能引發腕管綜合症、網球肘、媽媽手等問題。

  1. 腰背痛、腰臀痛

經常長時間保持坐姿不良,會給臀部和腿部肌肉帶來負擔,引發腰椎酸痛、臀部疼痛、腿部麻木等症狀。

  1. 膝蓋痛

長期蹲下或下跪會增加膝關節負擔,或是站姿、步姿不良導致膝蓋肌肉疼痛、引發關節炎等。

靠自己「解決」腰酸背痛 | 可能治標不治本

講到以上酸痛疲勞,大多數人都會覺得短暫嘅痛症,未算嚴重到要睇專科或物理治療,通常會自己用按摩工具按摩或者係搽下按摩膏去舒緩。

雖然自行應對腰酸背痛係簡單而即時有效嘅方法,但好多時只是治標不治本,短期舒緩後往往忽視根本問題,然而無根治痛點根源,導致一個惡性循環,長時間累積會變成嚴重痛症,到時候普通按摩已經未必能夠解決。

5個需要專業按摩的原因

1. 深層肌肉繃緊
單憑自己手部力量難以有效按摩到深層肌肉,無法完全解決深層組織的僵硬問題。盲目用力按摩更可能會令該部位受傷。

2. 力量有限
每個人力量有限,如果加上痛點於肩背位置,雙手較難發力按壓,難以對痛點施加足夠的按摩力度。

3. 覆蓋範圍小

自己用雙手按摩有限,無法全面覆蓋身體各部位。

4. 難以精準
雖然自己最清楚疲勞酸痛的感受,但未必清楚引起酸痛的部位及成因。

5. 容易造成受傷
某些部位比想像中薄弱,如果按摩位置力度、手法不當,可能會造成肌肉瘀傷或刮傷。

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類風濕性關節炎

類風濕性關節炎是由自身免疫系統異常而引發的「慢性關節炎」。

  • (H5) 類風濕性關節炎症狀 (H5) 

類風濕性關節炎初期症狀為關節腫痛,常見於四肢小關節,如手指、手腕等。其病發具對稱性,如右手手指出現症狀,左手手指亦會出現。同時可能會出現晨早關節僵硬、疲勞虛弱等症狀。

  • (H5) 類風濕性關節炎成因 (H5)

主要由基因、賀爾蒙和環境因素等引起。