香港人普遍都有情緒問題？
新冠肺炎疫情下，香港人抑鬱問題加重。
有研究指出在1,336名受訪者，
發現有23%人的抑鬱程度達至「需要關注」級別，
其中14.6%人為「中等」級別、8.4%人抑鬱達「較大至嚴重」級別，
以上即可判定患有抑鬱症及需接受治療的程度。
患上抑鬱症的成因複雜，可由腦部變化引起，亦有家族遺傳的可能性。
抑鬱症患者有大部份是由於遺傳、心理及環境相互影響而引發的，
若一患上，便有可能在無原因下，或因輕微壓力而觸發抑鬱症。
以下會深入淺出的簡介抑鬱症的成因、症狀和中西治療方法。
抑鬱症的主要症狀
當情緒持續在負面情況下，不單是心理層面上會被影響，生理都會同時受影響。過多的負面情緒會容易聚焦在負面的經驗或事物上，開始對生活、將來失去希望，再陷入抑鬱的狀態中。若因為症狀問題過分影響日常生活、學業或社交活動便需尋求專業人士幫助。
抑鬱症可以出現生理多種症狀
１分鐘自我檢測我有抑鬱症嗎？
若有五或以上的症狀，代表很大可能會有抑鬱症：
經常情緒低落，近乎天天都有這個情況
感到煩躁和焦慮
很容易會哭
感到麻木、空虛和絕望
感到孤獨，很難和其他人相處
會在沒有原因的情況下感到煩躁和沒有耐性
覺得生命裡沒有什麼值得高興的事情，或不能享受我平時喜歡做的東西
感到無助
變得性冷感
正在經歷一個很不現實的世界
患上抑鬱症應如何處理
若懷疑自己患上抑鬱症，應盡早向專業人士求助。
因抑鬱症患者拖延就醫的時間越長，病情便有機會越加嚴重，
當形成惡性循環, 最後可能出現自殘甚至輕生的念頭。
中西醫學看抑鬱症
以西方醫學角度分析抑鬱症，分為三方面：生理、心理及社交。
生理是指病人腦內負責傳遞化學物質及掌控情緒的部分功能下降，
因而造成負面思想，引發情緒及身體不適的症狀。
當中的病理是「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，憂思則氣結」。
但中醫角度說抑鬱症，是類似古籍所稱的「鬱病」。
中醫認為人的情感可分為「七情」：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
「百病生於氣」是指當七情過份表達時，會引起身體各種不適。
鬱病的病理可括概為「氣機鬱滯、肝失疏泄、脾失健運、心失所養」；
意思是指情志不舒、氣機鬱滯所引起肝、脾、心的疾病。
「肝木克脾土」，肝氣鬱結，肝臟會抑制脾臟的消化功能，導致脾氣虛弱；
脾氣虛弱時，又會令氣血生成不足，肝血虧虛的情形變得更嚴重，
肝臟是對抗壓力非常重要的器官，當抗壓能力更不足，更容易憂鬱。
病初則在肝，繼則累及心、脾胃、腎等臟腑；
多臟腑情況會相互影響、虛實夾雜，是治療的抑鬱症難點。
西醫治療更快更有效?
對於抑鬱症, 西醫的治療方法會分為兩種：1)心理治療 及2)藥物治療。
心理治療心理輔導員會透過病人的思想、行為及情緒，
了解他們過往和經歷，從而找出導致抑鬱的成因。
過程主會讓患者有機會抒發內心情緒情緒和煩惱，
當中輔導員的角色是聆聽和發問，
並不會對患者的煩惱提出解決方法。
若患者需進一步的心理輔導，或會提供認知行為治療。
2. 藥物治療
西醫會因應患者的情況而提供不同種類的抗抑鬱藥。
抗抑鬱藥主要有兩種，第一種是直接加強各腦細胞之間的血清素傳送；
第二種就是促進腦部產生一種名為「BDNF」 的腦神經生長因子，
從而使受損的腦部區域康復。
抗抑鬱藥分別為SSRI（全名是Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors）
和三環抗抑鬱藥（藥名指藥物本身的化學結構）。
但由於 SSRI類型的藥物，包含fluoxetine（prozac）產生的副作用較少，
所以現時較多人採用。
抗抑鬱藥(三環抗抑鬱藥)的常見副作用 ：
頭暈
心神不寧
睡眠失調
煩躁不安
焦慮
口乾 等等
中醫如何治療抑鬱症
中醫治療情志疾病的基本原則是「心身並治」、「心身並調」，
整體評估心理與生理活動是否能互相協調。
中醫會使用各種治療方法，如中藥、針灸、推拿等令五臟六腑功能恢復，
先注重整體觀和辨證理論基礎下，結合四診而論治，
從而再治療心理問題和軀體真實症狀。
針對抑鬱症,中醫主要疏肝解鬱，補養心神，改善人體氣血、陰陽失調的問題。
中醫認為要加強抗壓力，就要讓「肝」更強大。
肝臟的功能是為人體抵抗病邪的重要器官，同時對內紓解壓力；
肝血中的白血球能有效殺滅病毒，令肝臟發揮好功能，疏肝解鬱紓解壓力。
中藥治療原則是以鎮靜寧心安神為主，開方如加味甘麥大棗湯、
酸棗仁湯、清心滌痰湯等。有現代藥理研究證實 單味藥貫葉連翹可以有效醫治
抑鬱、焦慮睡眠障礙和幻覺等情緒問題而引發的症狀；
中藥石葛蒲具有抗驚厥及抑鬱作用。
除了藥物治療，針對抑鬱症抑鬱症的情緒問題，
中醫會使用針灸在一些突出的心理和生理病症。
如果抑鬱症病人出現失眠、多夢、心悸、身體乏力等症狀， 在某經絡穴位上施針旨在疏肝理氣，調暢氣機達到緩解憂鬱情緒的治療效果。
三種「疏肝食物」助你對抗負面情緒
「甘入脾，酸入肝」。
酸味食物如山楂、橘子，可以滋肝陰、養肝血，
達至柔肝、調肝之功效，稱為養肝/疏肝。
《本草綱目》稱白蘿蔔為「蔬中最有利者」
2. 白蘿蔔可以促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動，
還健脾順氣、疏肝活血、疏理肝氣。
3.枸杞多糖對肝有修復之作用，能恢復肝細胞的功能，促進肝細胞的再生。
所以枸杞子有保護肝臟、滋養肝血功效。
＊如身體有任何問題，應諮詢中醫師意見及診斷。
如何有效預防抑鬱症
學習壓力管理，尋找自己的減壓方法
維持工作和生活的平衡，如保持做適量的運動
保持社交活動，跟身邊的人傾訴不快
飲食健康、睡眠充足和定時休息
若懷疑自己患上抑鬱症，應儘快尋求專業人士協助
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